こんにちは！ドリームゴルフ銀座です⛳️
激しい日差しは和らいできましたが、まだまだ暑い日が続いていますね☀️
ゴルフのどのショットにも欠かせない筋肉は背筋だそうです。そこで、今日は家でも簡単に出来る背筋のトレーニング方法をお伝えします！
【方法】
①腹筋に力を入れた状態でうつぶせになります。
②手のひらを回旋させながら、肩胛骨をギュッと真ん中に寄せつつ、可能な所まで上体を起こします。
③そのまま3秒間ぐらいキープしたら、またうつぶせに戻ります。この時、目線は下に向けたまま行うのがポイント！腰だけで体を反らしたり、腕だけ上げないよう注意してください。
これを、10～15回×3セット行うのがベストだそうです。短時間で簡単に出来るので、是非試してみてください！
