こんばんは🌙
初心者向けゴルフスクール「ドリームゴルフ銀座」です⛳
今日から12月ですね⛄
2021年もラストということで気合が入りますね！！🔥
皆さん、今年にやり残したことはありませんか？💭
私はもっとレッスンにも、ラウンドに行けばよかったと今更ながら後悔しています。。（笑）
ですが！まだあと1ヶ月あります！！
今からでも間に合うかもしれません！！
とはいえ、12月は和風月名で師走というほど忙しい時期でもありますよね😵😵
ということで、今回はご自宅でもできるゴルフレベルアップ間違いなしのトレーニングをご紹介します💁♀️🤍
◎背筋トレーニング
①腹筋に力を入れた状態でうつぶせになります。
②手のひらを回旋させながら、肩胛骨をギュッと真ん中に寄せつつ、可能な所まで上体を起こします。
③そのまま3秒間ぐらいキープしたら、またうつぶせに戻ります。
※この時、目線は下に向けたまま行うのがポイント！
腰だけで体を反らしたり、腕だけ上げないよう注意してくださいね！
10～15回×3セット行うのがベストです✨
◎腹筋トレーニング
①床に仰向けに寝ます。
②股関節・膝を90度に曲げ、おへそを見ながら上体を上げます。
※首だけをあげないように注意してください！
こちらは20回×3セットがベストです✨
ドリームゴルフ銀座のYouTubeチャンネルでは、これらの他に素振りの仕方などが分かりやすく解説されているので、是非ご覧になってくださいね🥰
2021年も残り1ヶ月、悔いのないようにお仕事もゴルフも楽しみましょう🏌️♀️🏌️♂️
